Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Помощь нуждающимся

Внушите себе мысль, и подсознание воспримет её как сигнал к действию. 

помогите wwf помогите wwf

 Всемирный фонд дикой природы

Домены

Всем, кто решил заглянуть к нам на огонек и познакомиться поближе, мы желаем удачи и исполнения самого сокровенного желания в ближайшее время!!! 

Надеемся, что Вам у нас понравится, и всё у Вас сбудется! 

Этот сайт приносит УДАЧУ!!!

WWF Russia.
Как научиться любить самого себя

Как полюбить себя

как полюбить себякак полюбить себя

Большинство проблем в жизни связаны именно с не умением любить себя, а ни с внешними обстоятельствами, ни с другими людьми. Никто не станет спорить, что многие события никак не связанны с нами и происходят по вине других, отражаясь на нас, но только вы решаете, как реагировать на случившееся: решить проблему и забыть о ней, не беря на себя переживания и вину другого, или постоянно думать, почему это вообще с вами произошло и продолжать страдать, разрушая свою психику и жизнь.

Поэтому так важно уметь любить себя настолько, чтобы никто не мог поколебать вашу уверенность и уважение к себе. И тогда вы сами удивитесь: насколько ваша жизнь изменится.

Но чтобы быть уверенной, что вам действительно необходимо повышать уровень самооценки, пройдите простой тест:

На чистом листке бумаги, нарисуйте ровную вертикальную линию и поставьте на нем точку там, где вам захочется. Эта точка и будет символизировать вашу самооценку. Ниже центра – пора её поднимать; довольно высоко – подумайте, не возникает ли у вас проблем из-за слишком завышенной самооценки. Нет – прекрасно, значит, вам ничего делать не нужно.

Поставили прямо по центру или чуть выше – все прекрасно. Ваша самооценка наиболее адекватна и правильна. Так держать.

Для тех же, у кого точка оказалась ниже, существует несколько упражнений, которые помогут поднять самооценку на должный уровень.

  1. Увидели себя в любой отражающей поверхности, особенно в своем зеркале рано утром или поздно вечером, сделайте себе комплимент. Неважно, о чем вы думаете в данный момент, скажите, насколько вы красивы и хороши сейчас.
  2. Найдите хотя бы 5 мин в день, чтобы выполнить несколько упражнений. Ничто так не поднимает самооценку, как занятия спортом. Но если бы вам хотелось им заниматься, вы бы итак это делали, поэтому не нужно мучить себя. Достаточно и 5 мин в день, чтобы поднять самооценку и улучшить самочувствие. А вообще подумайте на досуге, какой вид физической нагрузки вас больше всего привлекает: может танцы или прогулки по городу. Не хотите, не делайте ничего. Насилие над собой не приведет ни к чему хорошему, как и изнурительные физические занятия спортом. Сделайте 2 раза приседания и хватит.
  3.  На листе бумаги опишите себя, все свои качества, как отрицательные, так и положительные. Затем разделите их на две колонки и разрежьте лист пополам. Часть с положительными качествами положите на видное место и заглядывайте в него, как можно чаще. А вот с частью, где описаны все качества, которые вам не нравятся, придется поработать.
  4. Возьмите ещё один лист чистой бумаги и приложите этот список. И теперь напротив каждого качества. Напишите то, которым его можно заменить. После того, как вы это сделаете, напротив, на оставшейся половине попробуйте переформулировать название ваших негативных качеств: стеснительная замените на скромная, ленивая – на обстоятельная, грубая – на прямолинейная и т.п. Может не всё-так плохо, как вам кажется, раз вы столь близко к сердцу принимаете подобные недостатки. Обычно те, кто ими обладает, наоборот, считают себя выше всех, отличаясь неприемлемым поведением. Так что не всегда стоит посыпать голову пеплом. Вместо этого хвалите себя за то, чем гордитесь каждый вечер и утро.
  5.  Приучитесь сравнивать себя только с собой. Зачем следить за успехами других, если вы воспринимаете их как молчаливый укор, а не как сигнал к действию. Каждый день перед сном вспоминайте, что сегодня вы сделали хорошего, хвалите за достижения и отмечайте прогресс. Сегодня ни разу не вспомнили, что вы неудачница, не обвинили себя в глупости и лени, вот и есть уже, чем гордиться.
  • Гоните прочь все негативные мысли, меняйте их на позитивные, боритесь с негативом, который вас окружает, откажитесь от просмотра новостей, чтения газет и просмотра ленты новостей в Интернете. Избавьтесь от тех, кто посмел критиковать. Другие имеют право только высказать свое мнение о поступках человека, если он их каким-то образом затрагивает, всё остальное – желание унизить и сломать морально. Так что вряд ли есть смысл общаться с теми, кто сам ещё недорос до человека и несет вам угрозу.
  • Позвольте себе быть доброй по отношению к самой себе. Неужели вы заслуживаете меньше жалости и сочувствия, понимания и сострадания, чем несчастные бездомные животные или люди, которые в силу жизненных обстоятельств страдают. Разрешите себе быть слабой, оставьте себе право на ошибку, потому что не существует людей-эталонов, которым все ни по чем. Не выискивайте в себе недостатки, перестаньте произносить, насколько вы когда-то сильно ошиблись.   

как полюбить себякак полюбить себя

  • Простите себя за ошибки, извлеките урок и идите вперед. «Опыт – сын ошибок трудных», как сказал великий русский поэт А.С.Пушкин. Так что хватит заниматься самоистязанием, лучше попробуйте исправить, что ещё можно, минимизировать ущерб или смиритесь и продолжайте свой путь.
  • Научитесь говорить НЕТ. Не надо переживать, что кто-то на вас обидится. Те, кто вам нужны, всегда будут рядом или появятся, а все остальные сами вправе решать, как им себя вести. Их обида и негодование – это их дело. Ваша же обязанность заниматься своим внутренним миром, и теми, кто вам дорог.
  • Делайте добрые дела. Ничто так не повышает уважение к себе, как благотворительность и помощь нуждающимся. Даже взяв с улицы бездомное животное и, подарив ему дом, вы невольно вырастите в собственных глазах.
  • Полюбите свое тело за то, какое оно есть. Никто не смеет сказать, что 90-60-90 – это идеал красоты, эталон здоровья и т.д. У всех своя конституция тела и свои пропорции, так что каждый красив по своему. Так зачем себя критиковать из-за желания других облегчить себе жизнь и всем мерить по придуманному кем-то идеалу, прямо как в древнегреческой легенде про Прокрустово ложе, где отрезали ноги всем, кто не укладывался в размер кровати. Быть похожим на других - неинтересно.
  • И займитесь теми делами, которые приносят удовольствие и радость. Хватит с вас рутинных повседневных обязанностей, чтобы ещё тратит время, пытаясь, угодить кому-либо. У вас есть право развиваться и получать удовольствие от жизни, как и у других, кто пытается это оспаривать – хочет обидеть вас или просто вам завидует, а значит вы уже лучше него. Так что это он должен страдать от своей зависти, а не вы. Вот это и есть справедливость. А не попытки угодить мелочным, ленивым, ограниченным и завистливым людям.
  • Учитесь отстаивать себя, свои интересы и права. Не обращайте внимание на возраст и заслуги другого, если он посмел отнестись к вам пренебрежительно и оскорбил или унизил. Отстаивать свои интересы и защищать себя – это первейшая обязанность и потребность человека, отказавшись от неё вы заработаете себе невроз, низкую самооценку и всю жизнь проживете для других, так и оставшись неудачником (-цей).
  • Тех, кто в вашем окружении появился мимолетно, можно проигнорировать или поставить на место остроумно и четко, а вот тех, кто постоянно пытается манипулировать вами, вызывая чувство стыда и, намекая, какой в безответственный, ограниченный и вообще не цените, что для вас они делают, хотя если разобраться, ничего, больше вы делаете для них, поэтому они так и бояться, что вы станете себя уважать и отправите их куда по-дальше, пора ставить на место и предупредить, не успокоятся, значит завтра их в вашей жизни больше не будет. Умные люди вас услышат, а всех остальных гоните прочь. Вот и появятся у вас силы достичь успеха и наконец-то признать, что вы – прекрасный человек, которого нужно холить, лелеять и любить, потому что он делает этот мир лучше и добрее.

теги: психология, советы психологов

Поделиться в социальных сетях

Обратите внимание:

Советы психологов

Саморазвитие

Благотворительность

Магазин желаний 

Исполнение желаний

Чудеса

как полюбить себякак полюбить себя

права человека и гражданина рфправа человека и гражданина рф

фонды защиты диких животных и природыфонды защиты диких животных и природы

 Фонды, защищающие животных и природу

петиции в защиту животных и природыпетиции в защиту животных и природы

Петиции, нуждающиеся в поддержке

благотворительные фонды защиты животных

защита диких животных

благотворительные фонды защиты животных

«Если тебе понадобится рука помощи, знай: она у тебя есть — твоя собственная».

Одри Хепберн