Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Помощь нуждающимся

Правильно ориентироваться на себе, а не на других. Сравнивать свои достижения со своими достижениями в  прошлом. Видеть свой прогресс, а не следить за чужим.

помогите wwf помогите wwf

 Всемирный фонд дикой природы

Домены

Всем, кто решил заглянуть к нам на огонек и познакомиться поближе, мы желаем удачи и исполнения самого сокровенного желания в ближайшее время!!! 

Надеемся, что Вам у нас понравится, и всё у Вас сбудется! 

Этот сайт приносит УДАЧУ!!!

WWF Russia.
Как не переедать и питаться правильно

 Как не переедать и питаться правильно

Чтобы не набрать лишних килограмм, кроме порций нормального объема и регулярных физических упражнений: прогулок, плавания, танцев, и все, что кому нравится, можно воспользоваться и советами, которые позволят уменьшить чувство голода и избежать переедания.

  1. Вы чувствуете сытость через 20 мин после того, как поели. Поэтому не стоит добиваться эффекта сытости, находясь за столом, и наедаясь всем, что понравится. Остановитесь, когда съедите нормальную порцию и с ощущением небольшого желания съесть ещё чуть-чуть выйдите из-за стола.
  2. Старайтесь есть, сидя, так вы съедите намного меньше. Если же приходится кушать, стоя, не увлекайтесь или потом найдите способ сбросить набранные калории.
  3. Не пренебрегайте завтраком. Самый полезный выбор – это овсяная каша, картошка в мундире или любое блюдо из злаков, бобовых, макароны с сыром и овощами. Такой завтрак позволит сохранить чувство сытости на долгий срок.
  4. Любите кофе. Попробуйте пить лишь 2 кружки в день с минимальным количеством сахара или вообще без него. Тогда он не повысит аппетит.
  5. А вот чай без сахара аппетит как раз уменьшит.
  6. Ужин заканчивайте за 2 часа до того, как ложиться спать. Не раньше и не позже, чтобы не лечь на сытый желудок или на голодный. В таком случае вся пища переварится и поможет потратить даже лишние калории, отложившиеся на боках.
  7. Чувствуете голод, но до обеда ещё далеко, перекусите яблоком, оно уменьшит чувство голода, творожным сырком, йогуртом, орехами, никаких пирожных, пирожков, если хотите кусочек шоколада, то лучше всего взять горький.  
  8. Любите яблоки, не пренебрегайте зернышками, в них содержится йод.
  9. Перед едой выпивайте стакан воды, томатный сок это поможет снизить количество съеденной еды потом.
  10. Узвар - компот с сухофруктами, тоже снизит чувство голода. Его лучше пить за 30 мин до еды.
  11. Не пренебрегайте супами, бульонами, борщами. Они не только полезны для слизистой желудка, но и не дадут набрать вес.
  12. После обеда, когда есть свободная минутка, прогуляйтесь в течение нескольких минут на улице, подышите свежим воздухом, дайте крови побегать по вашему организму быстрее, чтобы оздоровить и принести к вашим органам полезные вещества.    
  13. Уменьшить чувство голода можно, если сделать точечный массаж, нажимать средним пальцем на точку, расположенную между верхней губой и кончиком носа.

Похожие статьи:

Похудение

Почему стоит похудеть

Здоровье

Поделиться в социальных сетях

сайт выможетевсё

права и свободы человека и гражданинаправа и свободы человека и гражданина

фонды защиты диких животных и природыфонды защиты диких животных и природы

 Фонды, защищающие животных и природу

петиции в защиту животных и природыпетиции в защиту животных и природы

Петиции, нуждающиеся в поддержке

благотворительные фонды защиты животных

защита диких животных

благотворительные фонды защиты животных

«Если тебе понадобится рука помощи, знай: она у тебя есть — твоя собственная».

Одри Хепберн