Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Помощь нуждающимся

Как только вы заставите себя перестать страдать, а начнете получать удовольствие от жизни, вы сможете АБСОЛЮТНО всё! 

помогите wwf помогите wwf

 Всемирный фонд дикой природы

Домены

Всем, кто решил заглянуть к нам на огонек и познакомиться поближе, мы желаем удачи и исполнения самого сокровенного желания в ближайшее время!!! 

Надеемся, что Вам у нас понравится, и всё у Вас сбудется! 

Этот сайт приносит УДАЧУ!!!

WWF Russia.

Как похудеть

  1. Уменьшите порцию на 1/3.
  2. Перестаньте наедаться на ночь.
  3. Ешьте не позднее, чем за 4 часа до сна.
  4. Старайтесь кушать не реже 4 раз в день, через каждые 3 часа. Это ускорит обмен веществ и сжигание лишнего жира.
  5. Не ешьте сладкое на голодный желудок, это повышает риск заболеть сахарным диабетом. Лучше перекусывайте бананами, яблоками, орехами, любимыми фруктами и овощами, а также йогуртом, творогом или салатами.
  6. Не сидите на диетах.
  7. Занимайтесь любимым видом спорта.
  8. Качайте живот. Сидя на стуле, вовремя работы.
  9. Верьте, что у вас всё получится.
  10. Пейте чай с лимоном.
  11. Ешьте супы
  12. Втягивайте живот, как француженки
  13. Пейте перед едой воду. Достаточно полстакана, чтобы избавиться от сильного чувства голода и не съесть слишком много, чтобы потом не пожалеть. Тем более, что это самый безопасный способ заставить желудок сжаться и снизить аппетит.
  14. Старайтесь использовать только маленькие тарелки, так визуально вам будет казаться, что ваша порция большая, и вам не захочется брать добавки.
  15. Приседайте, когда есть возможность, как можно чаще и как можно больше.
  16. Гуляйте или танцуйте в свободное время
  17. Смотрите веселые фильмы и передачи. Смех продлевает жизнь и помогает сжигать калории.
  1. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Это позволит быстрее почувствовать насыщеннее.  
  2. Спите не меньше 8 часов. Если не успели выспаться, отдохните днем. Хронический недосып становится причиной выработки гомона кортизола, отвечающего за возникновение стресса и образование жировой ткани.
  3. 3-4 раза готовьте овощной гарнир, заменив им обычный, состоящий преимущественно из углеводов. Сочетание мяса и овощей позволяет улучшить работу пищеварительной системы и ускорить метаболизм.
  4. На обед отдавайте предпочтение супам. Для правильного пищеварения жидкая пища необходима. Единственное можете ограничить приготовление наваристых и жирных супов.
  5. Для поддержания мотивации, повесьте на дверцу холодильника девушку, чья фигура вам нравится. И это совсем необязательно должна быть модель.
  6. Занимайтесь спортом, но только тем, который нравится. Если вы не любите зарядку, то очень скоро её забросите. А вот понравившийся вид спорта вам бросать не захочется, только его надо найти. Подумайте о боевых видах искусства. Это не только поможет контролировать вес, но и защитит вас в случае опасности. Ходите, как можно чаще пешком, замените лифт ступеньками.
  7. Не верьте рекламе, в которой говорится, что принимая такое-то средство можно похудеть, ничего не делая. Это всего лишь рекламный ход, чтобы заработать на проблеме других людей. Подобные эксперименты могут спровоцировать серьезные проблемы со здоровье. Так что гораздо полезнее придерживаться рекомендацией и сбрасывать вес постепенно, чтобы он больше не вернулся, а не рисковать здоровьем ради неизвестного результата. Сбросить вес правильно можно только постепенно, как и набрали его, а не за неделю, угробив здоровье. Побольше веры в себя и настойчивости и всё у вас получится. Если вы этого действительно хотите.

теги: здоровье, похудение

Поделиться в социальных сетях

Статьи, которые стоит прочитать:

Плоский живот
Полезные советы 

Почему стоит 

похудение

здоровье

советы 

как похудетькак похудеть

Первая помощь

права человека и гражданинаправа человека и гражданина

фонды защиты диких животных и природыфонды защиты диких животных и природы

 Фонды, защищающие животных и природу

петиции в защиту животных и природыпетиции в защиту животных и природы

Петиции, нуждающиеся в поддержке

благотворительные фонды защиты животных

защита диких животных

благотворительные фонды защиты животных

«Если тебе понадобится рука помощи, знай: она у тебя есть — твоя собственная».

Одри Хепберн