Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Помощь нуждающимся

«Получать удовольствие от жизни – это самое великое искусство».

Сергей Веденьё

помогите wwf помогите wwf

 Всемирный фонд дикой природы

Домены

Всем, кто решил заглянуть к нам на огонек и познакомиться поближе, мы желаем удачи и исполнения самого сокровенного желания в ближайшее время!!! 

Надеемся, что Вам у нас понравится, и всё у Вас сбудется! 

Этот сайт приносит УДАЧУ!!!

WWF Russia.

10 советов, как сохранить здоровье на долгие годы

  1. Как бы не любили кушать, как бы ни желали съесть ещё один так заманчиво лежащий перед вами кусочек или попробовать ещё одно блюдо, остановитесь. Старайтесь съедать за раз одну порцию, которая умещается на тарелке среднего размера. Желательно вставать из-за стола с легким чувством голода, потому что через несколько минут вы почувствуете, что на самом деле давно наелись, а вот добавка или чересчур огромная порция, которая заставила вас ощутить сытость ещё за столом, станет причиной чрезмерного наполнения желудка. Впоследствии при малоподвижном образе жизни, ведь редко кто из нас активно двигается 5 часов в день, добавки станут причиной ожирения и сопутствующих ему заболеваний. Хотите быть здоровым, не увлекайтесь за столом.
  2. Откажитесь от различных диет. Прислушивайтесь только к своему организму. Ешьте то, что вам хочется, но не в больших количествах и не перед сном. Единственно, добавьте в свой рацион рыбу, если вам уже исполнилось 45 лет. Она станет незаменимым источником витаминов и микроэлементов, отвечающих за здоровье, красоту и память.
  3. Обязательно занимайтесь тем, что вам нравится. Неважно сколько вам лет, интересные занятия, доставляющие радость, повысят жизненный тонус и придадут сил. Любое дело или работа в разумных пределах приносят только пользу. Человек, которому есть ради чего жить, будь то его работа, хобби, благотворительность, забывает о болезнях и усталости. Главным для него становится реализация задуманного, особенно, если от этого зависят другие люди. 
  4. Не отказывайтесь от личных отношений. Освежите те, что есть или найдите себе пару, сколько бы вам не было лет. Романтика и чувства к другому человеку помогают вырабатывать гормон счастья – эндорфин, а он в свою очередь, укрепляет иммунитет, улучшает самочувствие и продлевает молодость. Когда в душе царит весна, хандрить некогда.
  5.  Читайте. Неважно книги, пахнущие свежей типографской краской, или их интернет-версии. Главное, читайте, получайте новую информацию, анализируйте её, делайте свои выводы, развивайте словарный запас, повышайте грамотность, не давайте мозгу стареть. И в любой ситуации имейте собственную точку зрения. Правильная она или нет, это вы поймете в процессе общения или в будущем, главное, она должна быть обязательно. Тот, кто живет осознанно и пытается понять окружающий мир, а не плывет по течению, придерживаясь лишь чужих мыслей, никогда не страдает от депрессии и хандры, а его память остается острой на долгие годы.

6. Любите вы физические упражнения или нет, старайтесь вести активный образ жизни. Найдите то, что доставляет вам удовольствие, не мучайте себя зарядкой, если она вам не по душе. Ходите, как можно чаще, при каждом удобном случае, что может быть прекраснее прогулки на свежем воздухе на природе. Плавание, занятия боевыми искусствами, бег, фитнес-зал, велосипед, игровые виды спорта, - всегда можно выбрать то, что по душе. Помните «В здоровом теле – здоровый дух!». Берегите себя и заботьтесь о своем теле, и оно ответит вам благодарностью. 

7. Избегайте излишне высокой температуры в комнате, в которой спите. Считается, что температура +18 С продлевает молодость и укрепляет здоровье. Но обязательно ориентируйтесь на личные ощущения, если при такой температуре вам не комфортно, не надо её терпеть. Хорошее настроение не менее важно, чем прохладный воздух.

8. Позволяйте себе расслабиться. Не пытайтесь все время придерживаться выработанных правил и ограничений. Всё хорошо в меру. И если сегодня вам не хочется спать, позвольте себе отдохнуть и заняться тем, что интересно, даже ночью. То же самое относится и к вкусной еде, и к желанию ничего не делать, а провести целый день в постели. Вы достойны того, чтобы баловать себя и отдыхать именно тогда, когда желаете этого больше всего.

9. Не стремитесь сохранять хладнокровие в любой ситуации. Гнев, который копится внутри и не находит выхода, способен причинить серьезные неприятности. Если после попыток успокоиться и не начинать выяснение отношений, ощущаете, что вас продолжает тревожить сложившаяся ситуация, тогда вам и карты в руки. Выскажите всё, что накипело и разберитесь с обидчиком.

10. Не давайте мозгу застаиваться. Тренируйте его, заставляйте решать сложные задачи, пусть он всегда остается в тонусе. Для этого достаточно читать интересные книги, разгадывать кроссворды, изучать что-то новое, как например искусство фотографии или учить иностранные языки, благо их огромное количество и найти учебники сегодня не составляет большого труда. И тогда в любом возрасте, вашей отличной памяти можно будет только позавидовать. 

 теги: здоровье, зарядка для здоровья

Поделиться в социальных сетях

фонды защиты диких животных и природыфонды защиты диких животных и природы

 Фонды, защищающие животных и природу

петиции в защиту животных и природыпетиции в защиту животных и природы

Петиции, нуждающиеся в поддержке

благотворительные фонды защиты животных

защита диких животных

благотворительные фонды защиты животных

«Если тебе понадобится рука помощи, знай: она у тебя есть — твоя собственная».

Одри Хепберн