Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Помощь нуждающимся

Единственный человек, который не ошибается - это человек, который ничего не делает. 

 Теодор Рузвельт

помогите wwf помогите wwf

 Всемирный фонд дикой природы

Домены

Всем, кто решил заглянуть к нам на огонек и познакомиться поближе, мы желаем удачи и исполнения самого сокровенного желания в ближайшее время!!! 

Надеемся, что Вам у нас понравится, и всё у Вас сбудется! 

Этот сайт приносит УДАЧУ!!!

WWF Russia.

Зарядка для тонуса

  1. Сядьте на корточки и поворачивайте медленно колени то в одну, то в другую сторону. 5 раз
  2. Сядьте на пол и, упираясь руками в пол, поднимите как можно выше ноги вместе. 5 раз
  3. Встаньте. И по очереди поднимите то одну, то другую ногу. Затем, подняв их, согните в колене и затем выпрямите. 5 раз
  4. Поставьте одну ногу на опору, другую оставьте на полу. И наклонитесь то в одну, то в другую сторону. 5 раз
  5. Поставьте носки обеих ног на опору. И поднимите 10 раз пятки.
  6. Перед собой поставьте стул. И проведите над его спинкой одной ногой, затем второй. 5 раз.
  7. Расставьте ноги на ширине плеч. И наклоняйтесь, опираясь на спинку стула, стоящего перед вами. 5 раз
  8. Сделайте 5 раз круговые махи ногами.
  9. Вытяните руки вперед. Затем сделайте махи ногами по очереди в сторону вытянутых рук.  5 раз
  10. Расставьте ноги на ширине плеч. Повернитесь и сначала присядьте на одну ногу, согнув её в колене. Затем медленно развернитесь, выпрямитесь и сделайте полуприседание на другую ногу. 3 раза
  11. Глубоко вдохните, выдохните и втяните живот 15 раз.  

теги: Зарядка, здоровье

Поделиться в социальных сетях

фонды защиты диких животных и природыфонды защиты диких животных и природы

 Фонды, защищающие животных и природу

петиции в защиту животных и природыпетиции в защиту животных и природы

Петиции, нуждающиеся в поддержке

благотворительные фонды защиты животных

защита диких животных

благотворительные фонды защиты животных

«Если тебе понадобится рука помощи, знай: она у тебя есть — твоя собственная».

Одри Хепберн