Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Помощь нуждающимся

За красивой картинкой «сладкой жизни» стоит любовь и уважение к себе, вера в себя, титанический труд, упорство, настойчивость, целеустремленность, железная сила воли и стальные нервы. 

помогите wwf помогите wwf

 Всемирный фонд дикой природы

Домены

Всем, кто решил заглянуть к нам на огонек и познакомиться поближе, мы желаем удачи и исполнения самого сокровенного желания в ближайшее время!!! 

Надеемся, что Вам у нас понравится, и всё у Вас сбудется! 

Этот сайт приносит УДАЧУ!!!

WWF Russia.

Зарядка от сколиоза

Эту зарядку можно выполнять в кровати, как только проснулись.

  1. Лягте на пол и медленно сделайте повороты головой, сначала вправо, затем влево. 5 раз
  2. Положите подбородок на сложенные руки. И медленно поворачивайте голову так, чтобы положить её сначала на локоть справа, затем слева. 5 раз.
  3. Теперь тянитесь обеими руками вперед, слегка приподнимая голову вверх.
  4. Перевернитесь лежа на спину. Поднимите руки вверх. И по очереди тянитесь то одной, то второй вверх.
  5. Медленно поднимите по очереди то одну ногу, то вторую. 5 раз.
  6. Затем согните каждую ногу в колене и подтяните к груди.
  7. Попробуйте сделать «березку». Поднимите ноги вместе и упритесь руками в поясницу, стараясь, удержать ноги прямо.
  8. Поднимите ноги вместе и попробуйте медленно опустите их за голову.
  9. Перевернитесь на живот и поднимайте ноги по очереди вверх, согнув в колене. 7 раз.
  10. Затем в этом же положении поднимите обе ноги вместе.
  11. Лягте на бок. Обопритесь на руку и поднимите ногу вверх. Затем перевернитесь на другой бок и повторите то же самое.
  12. Сядьте на полу. И медленно по очереди наклоняйтесь то к одной ногу, то к другой. Затем попробуйте дотянуться обеими руками до носков обеих ног.
  13. Встаньте. И сделайте приседание. Когда поднимаетесь, поднимите обе руки и потянитесь ими вверх. 7 раз.
  14. Поставьте стул. И попытайтесь провести над ними, сначала одной ногой, затем второй. Повторите 7 раз.
  15. Сделайте взмахи руками, глубоко вздохните и выдохните. Упражнения закончены. 

теги: Зарядка, здоровье

Поделиться в социальных сетях

фонды защиты диких животных и природыфонды защиты диких животных и природы

 Фонды, защищающие животных и природу

петиции в защиту животных и природыпетиции в защиту животных и природы

Петиции, нуждающиеся в поддержке

благотворительные фонды защиты животных

защита диких животных

благотворительные фонды защиты животных

«Если тебе понадобится рука помощи, знай: она у тебя есть — твоя собственная».

Одри Хепберн